De menopauze en training

De menopauze is al jaren een fascinerend onderwerp. In de geschiedenis werd de vrouw voor gek aangezien als de overgang eenmaal begon. Het waren hysterische vrouwen, die je moest opsluiten. Of het waren heksen, die de de brandstapel op moesten. Gelukkig weten we tegenwoordig een…

Kies de juiste sportvoeding

Voor het grote publiek bestaat de triathlon uit drie sporten, maar in werkelijkheid zien wij de voeding als de vierde discipline. De juiste sportvoeding kan een wedstrijd maken of breken. Voor mijn coachees maak ik daarom, naast een trainingsschema, een wedstrijdplan waarin de sportvoeding staat…

De cyclus, hormonen en voeding

Laten we het vandaag eens hebben over de cyclus in combinatie met belastbaarheid en voeding. De cyclus van een vrouw kan tussen de 24 en 35 dagen zijn, maar verschilt per vrouw. De eerste dag is de dag dat je ongesteld wordt en de bloeding…