De voeding – De marathon tijdens een hele triathlon (2)
Met zoveel inspanning voor en tijdens een marathon kan het lichaam wel wat extra energie gebruiken. Daarom is de energie uit een normaal voedingspatroon in voorbereiding op een marathon niet voldoende. Maar hoe zorg je ervoor dat je de juiste voeding kiest voor de marathon…
Welke manieren van herstel zijn er?
Inmiddels weten we allemaal dat herstel net zo belangrijk is als een training zelf. Maar wist je ook dat er meer manieren van herstellen zijn? En hoe je het beste kan herstellen? Manieren van herstel Je kan in principe actief of passief herstellen. Met actief…
Soms loopt het anders dan in het trainingsschema – op weg naar mijn ultraloop op Ameland (4)
Omdat onze au pair een weekje vrij wilde nemen eind januari en mijn vriend dagelijks van negen tot zes uur moest werken, kwam er voor mij een grote verandering in het schema. Dat betekende dat ik mijn werk- en trainingsschema opzij moest gooien en mijzelf…
Verbeter je fietstechniek met deze tips
Tijdens een triathlon brengen we de langste tijd op de fiets door. Natuurlijk train je hier hard voor, maar werk jij ook wel eens aan je fietstechniek? Met een betere techniek kan je sneller worden en hoeft het niet eens meer energie te kosten. Hieronder…
Train je brein
Als triathletes focussen we ons vooral op het zwemmen, fietsen en hardlopen. Daarbij doen we nog iets met voeding en dan ben je klaar voor een wedstrijd. Of toch niet? Want als je dat denkt, zie je toch een belangrijk punt over het hoofd. Het…
Kies de juiste sportvoeding
Voor het grote publiek bestaat de triathlon uit drie sporten, maar in werkelijkheid zien wij de voeding als de vierde discipline. De juiste sportvoeding kan een wedstrijd maken of breken. Voor mijn coachees maak ik daarom, naast een trainingsschema, een wedstrijdplan waarin de sportvoeding staat…
Trainen in koude weersomstandigheden
Deze week worden we eindelijk getrakteerd op een echte winter met koude weersomstandigheden. En alsof dat nog niet genoeg is, doet moeder natuur er nog een schepje bovenop, namelijk die harde en koude wind! De gevoelstemperatuur ligt daardoor nog een stuk lager dan de werkelijke…
Ik ben liever sportvrouw dan moeder (2)
Vorige week schreef ik al over mijn strijd met het moederschap en het zijn van een sportvrouw. Inmiddels zijn wij vijf jaar verder en heb ik nog steeds iedere dag de strijd. Het moeder zijn vind ik het moeilijkste wat er is en, eerlijk gezegd,…
Hoe gaan de voorbereidingen? – op weg naar mijn ultraloop op Ameland (3)
Dan open je jouw mailbox en weet je meteen dat er minder gezellig nieuws komt. De vuurtorentrail op Ameland is gecanceld. Het evenement kan helaas niet plaatsvinden. Natuurlijk hield ik er al een beetje rekening mee, maar stiekem hoop je voor jezelf, de deelnemers, de…
Ga voor die progressie en maak van 2021 jouw beste triathlonjaar
Afgelopen maandag gaf ik je al wat tips om van 2021 jouw beste triathlonjaar te maken. Maar wat doe je als je vorige jaar al een fantastisch jaar heb gehad en je nu jezelf nog verder wil verbeteren? Hoe zorg je ervoor dat je progressie…