Ga voor die progressie en maak van 2021 jouw beste triathlonjaar
Afgelopen maandag gaf ik je al wat tips om van 2021 jouw beste triathlonjaar te maken. Maar wat doe je als je vorige jaar al een fantastisch jaar heb gehad en je nu jezelf nog verder wil verbeteren? Hoe zorg je ervoor dat je progressie…
Maak van 2021 jouw beste triathlonjaar
Het jaar is misschien een beetje vreemd begonnen, maar we kunnen er nog steeds een succesvol triathlonjaar van maken. Natuurlijk is een goede voorbereiding het halve werk en is planning en periodisering de sleutel tot succes. Maar hoe kan je dat het beste aanpakken? Wat…
Positieve mindset: Zes tips om mindf*cks tegen te gaan
Wie kent het niet? Het lichaam, maar vooral het hoofd heeft geen enkele zin om te trainen. Je hebt een enorme offday en je weet niet waar te beginnen. Ik geef je graag zes tips om deze mindf*cks te verslaan en het brein om te…
Hoe ontstaat een acute blessure en hoe geneest het?
Naast blessures door overbelasting, heb je ook blessures die acuut ontstaan. Een acute blessure ontstaat bijvoorbeeld wanneer je door je enkel gaat tijdens het hardlopen. Of wanneer je van je fiets valt en je schouder blesseert. Deze blessures zijn heel anders van aard en genezen…
Wat is de relatie tussen de energiesystemen en voeding?
In het eerste deel van dit tweeluik heb ik uitgelegd welke energiesystemen het lichaam kent en hoe deze gebruikt worden. In dit tweede artikel leg ik uit wat de relatie tussen deze energiesystemen en onze voeding is. Iedere dag eten we namelijk koolhydraten, eiwitten en…
Welke energiesystemen zijn er in het lichaam?
Dit tweeluik gaat over de energiesystemen van het lichaam en hoe deze systemen in relatie staan met onze voeding. Omdat het een nogal ingewikkeld onderwerp is, heb ik besloten om deze in twee delen op te splitsen. Vandaag beginnen we met welke energiesystemen er te…
Waarom een challenge werkt
Honderd dagen achter elkaar iedere ochtend een yogasessie van tien minuten. Of dertig dagen hardlopen. Wie kent de online challenges niet? Waarschijnlijk heb je ze wel voorbij zien komen. Maar waarom zou je deelnemen aan zo’n challenge? Samen kom je verder Omdat je samen met…
Trispiration, waarom alleen voor vrouwen?
Trispiration, triathlon coaching voor vrouwen en waarom alleen vrouwen? Dat is een hele goede vraag. Het antwoord is vrij simpel, ondanks dat we graag iedereen gelijk behandelen en iedereen evenveel kansen willen bieden, kunnen we er niet onderuit dat vrouwen fysiologisch en ook anatomisch anders…
Hoe ziet mijn week eruit en waarom heb ik bepaalde keuzes gemaakt?
Het moment dat ik moeder werd veranderde alles. Voor kinderen had ik een vrij strak schema. Ik werkte 5-6dagen per week en dan met name de avond en weekend. Ik werk al meer dan 20 jaar in de sport en dat betekent wanneer een ander…
Belasting en belastbaarheid wat houdt dat in?
Belasting en belastbaarheid, 2 termen die voor mij als coach heel belangrijk zijn, zeker om blessures te voorkomen. Maar wat houden deze termen eigenlijk in? Belasting. Belasting is de belasting die op je lichaam zet, op je gewrichten, spieren, peesaanhechtingen en zenuwstelstel. Dus hoe…