De trainingen – De marathon tijdens een hele triathlon (1)
Een marathon volbrengen is natuurlijk al een hele prestatie op zich en vereist een behoorlijk pakket aan trainingen en een gedegen plan om de finish te halen. Maar hoe pak je die marathon aan als je al 3,8 kilometer gezwommen hebt en 180 kilometer op…
Soms loopt het anders dan in het trainingsschema – op weg naar mijn ultraloop op Ameland (4)
Omdat onze au pair een weekje vrij wilde nemen eind januari en mijn vriend dagelijks van negen tot zes uur moest werken, kwam er voor mij een grote verandering in het schema. Dat betekende dat ik mijn werk- en trainingsschema opzij moest gooien en mijzelf…
Kies de juiste sportvoeding
Voor het grote publiek bestaat de triathlon uit drie sporten, maar in werkelijkheid zien wij de voeding als de vierde discipline. De juiste sportvoeding kan een wedstrijd maken of breken. Voor mijn coachees maak ik daarom, naast een trainingsschema, een wedstrijdplan waarin de sportvoeding staat…
Positieve mindset: Zes tips om mindf*cks tegen te gaan
Wie kent het niet? Het lichaam, maar vooral het hoofd heeft geen enkele zin om te trainen. Je hebt een enorme offday en je weet niet waar te beginnen. Ik geef je graag zes tips om deze mindf*cks te verslaan en het brein om te…
Trispiration, waarom alleen voor vrouwen?
Trispiration, triathlon coaching voor vrouwen en waarom alleen vrouwen? Dat is een hele goede vraag. Het antwoord is vrij simpel, ondanks dat we graag iedereen gelijk behandelen en iedereen evenveel kansen willen bieden, kunnen we er niet onderuit dat vrouwen fysiologisch en ook anatomisch anders…
Ben ik koppig of nog een tikkeltje ouderwets?
Vroeger, vroeger toen alles beter was toch?! Toen ik ooit begon met triathlon had ik op mijn fiets een kilometer teller, je weet wel zo 1 met een draadje dat altijd kapot ging en je scherm was niet veel groter dan een horloge. Je zag…
Hoe ziet mijn week eruit en waarom heb ik bepaalde keuzes gemaakt?
Het moment dat ik moeder werd veranderde alles. Voor kinderen had ik een vrij strak schema. Ik werkte 5-6dagen per week en dan met name de avond en weekend. Ik werk al meer dan 20 jaar in de sport en dat betekent wanneer een ander…
Belasting en belastbaarheid wat houdt dat in?
Belasting en belastbaarheid, 2 termen die voor mij als coach heel belangrijk zijn, zeker om blessures te voorkomen. Maar wat houden deze termen eigenlijk in? Belasting. Belasting is de belasting die op je lichaam zet, op je gewrichten, spieren, peesaanhechtingen en zenuwstelstel. Dus hoe…
Wat heb ik alles onderschat zeg……
Toen ik nog geen kinderen had praatte ik makkelijk over alles, yes ik ben echt schuldig aan de gedachten “dat doe je toch wel even, je kan toch gewoon blijven sporten, trainen, wedstrijden doen naast een gezin”. Ja ergens wel, maar dan moet je ergens…
Valkuilen, waarom toch weer?
Ik ben weer heel hard in mijn eigen valkuil gevallen afgelopen maanden. Gelukkig viel ik niet ver en voordat mijn kuil te diep werd heb ik mezelf eruit weten te werken. Ouder worden heeft zo z’n voordelen. Je leert door je fouten en je herkent…