Kies de juiste sportvoeding
Voor het grote publiek bestaat de triathlon uit drie sporten, maar in werkelijkheid zien wij de voeding als de vierde discipline. De juiste sportvoeding kan een wedstrijd maken of breken. Voor mijn coachees maak ik daarom, naast een trainingsschema, een wedstrijdplan waarin de sportvoeding staat…
Trainen in koude weersomstandigheden
Deze week worden we eindelijk getrakteerd op een echte winter met koude weersomstandigheden. En alsof dat nog niet genoeg is, doet moeder natuur er nog een schepje bovenop, namelijk die harde en koude wind! De gevoelstemperatuur ligt daardoor nog een stuk lager dan de werkelijke…
Ik ben liever sportvrouw dan moeder (2)
Vorige week schreef ik al over mijn strijd met het moederschap en het zijn van een sportvrouw. Inmiddels zijn wij vijf jaar verder en heb ik nog steeds iedere dag de strijd. Het moeder zijn vind ik het moeilijkste wat er is en, eerlijk gezegd,…
Ik ben liever sportvrouw dan moeder (1)
Als je zo de titel leest denk je vast: “huh hoezo dan?” Laat mij het je uitleggen! Als vrouw, en als moeder met kleine kinderen, gaan we er automatisch vanuit dat de vrouw meer zorgtaken op zich neemt, minder gaat werken en vaker thuis is….
Hoe gaan de voorbereidingen? – op weg naar mijn ultraloop op Ameland (3)
Dan open je jouw mailbox en weet je meteen dat er minder gezellig nieuws komt. De vuurtorentrail op Ameland is gecanceld. Het evenement kan helaas niet plaatsvinden. Natuurlijk hield ik er al een beetje rekening mee, maar stiekem hoop je voor jezelf, de deelnemers, de…
Ga voor die progressie en maak van 2021 jouw beste triathlonjaar
Afgelopen maandag gaf ik je al wat tips om van 2021 jouw beste triathlonjaar te maken. Maar wat doe je als je vorige jaar al een fantastisch jaar heb gehad en je nu jezelf nog verder wil verbeteren? Hoe zorg je ervoor dat je progressie…
Maak van 2021 jouw beste triathlonjaar
Het jaar is misschien een beetje vreemd begonnen, maar we kunnen er nog steeds een succesvol triathlonjaar van maken. Natuurlijk is een goede voorbereiding het halve werk en is planning en periodisering de sleutel tot succes. Maar hoe kan je dat het beste aanpakken? Wat…
Positieve mindset: Zes tips om mindf*cks tegen te gaan
Wie kent het niet? Het lichaam, maar vooral het hoofd heeft geen enkele zin om te trainen. Je hebt een enorme offday en je weet niet waar te beginnen. Ik geef je graag zes tips om deze mindf*cks te verslaan en het brein om te…
Het leed dat spierpijn heet
We hebben allemaal weleens spierpijn ervaren. Vooral wanneer je veel traint en naar een doel wil toewerken, kan het een onaangename verrassing zijn. Maar wat is het eigenlijk? Mag je trainen als je spierpijn hebt? En waarom is het de ene keer erger dan de…
Dit zijn de hartslagzones en zo gebruik je ze tijdens de training
Als triatleten zijn wij dol op getallen en resultaten. Afstanden, tijden en natuurlijk de trainingen op hartslag. Maar hoe werkt dat nu precies? En hoe bepaal je wat jouw hartslagzones zijn? De theorie achter de hartslagzones? Om de hartslagzones te kunnen bepalen, moeten we eerst…