fbpx

BEN JIJ EEN VROUWELIJKE TRIATLEET EN HERKEN JIJ JEZELF IN DE VOLGENDE SITUATIE?

Je bent een sportieve, vrouwelijke triatleet tussen de 20 en 55 jaar oud met een drukbezet leven. Je hebt niet alleen een fulltime baan, maar je bent ook nog eens moeder van twee kleine kinderen die constant aandacht vragen. Je wilt graag tijd voor jezelf overhouden om aan triathlonwedstrijden mee te kunnen doen, maar je hebt geen idee hoe je dit voor elkaar moet boksen. Hoe voorkom je bijvoorbeeld dat je oververmoeid raakt? Want tja, dit zijn nu eenmaal drie sporten tegelijk en op sommige dagen heb je daar echt geen puf meer voor. 'Hoe ga ik ooit nog een finish halen zonder neer te storten?' denk je regelmatig bij jezelf. Bovendien wil je mentaal net zo sterk lijken als al die mannen die aan dezelfde wedstrijden meedoen, toch?

Ik ben van mening dat het ook anders kan. Ik heb mijn drukke leven zo vorm kunnen geven dat ik naast mijn gezin, voldoende tijd overhoud om veel lol te hebben met andere vrouwen tijdens het doen van een triathlon. Dit gun ik elke sportieve vrouw, moeder en triatleet die zich met deze sport bezig wil blijven houden. Daarom coach ik vrouwen die het lastig vinden om de juiste balans tussen sport, privé en werk te vinden. Daarnaast geef ik advies over sportvoeding specifiek gericht op vrouwen, omdat ik deze informatie nog op geen enkel ander platform ben tegengekomen. Dit maakt mijn coaching uniek, ik neem namelijk mijn eigen ervaring mee als inspiratiebron in mijn coaching memberships. Het is een belangrijk doel van mij om met Trispiration een community met gelijkgestemde, energieke vrouwen te creëren, die zonder schroom vragen aan mij kunnen stellen over vrouwelijke 'taboe' onderwerpen tijdens een triathlon. Want hoe doe je dat bijvoorbeeld als je moet plassen of ongesteld bent onderweg? Moet je starten met sportvoeding om de triathlon fysiek aan te kunnen? Met dit soort vragen help ik je tijdens mijn coaching graag op weg!

signature-josta

JOSTA BOLHUIS/ PERSONAL COACH

Mijn naam is Josta Bolhuis. Ik ben afgestudeerd aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding (ALO)  en aan de Internationale Academie voor Sport Science. Ik mag mijzelf daarom sportdocent, sportmanager en rehabilitatietrainer noemen. Vanwege mijn opleidingen en jarenlange sportervaring was het aan mij de eer om meer dan 200 sportinstructrices op te leiden bij 'Mom in Balance': een organisatie die total body workouts aanbiedt aan zwangere vrouwen en moeders. Het belangrijkste doel van deze workouts was het verkrijgen van een positieve mindset.

Van kleins af aan ben ik ook altijd al veel bezig geweest met sport en de positieve fysieke en mentale energie die ik daar van kreeg. Ik probeerde van alles uit: van hockey tot aan catamaran zeilen en van windsurfen tot paardrijden. Niets was me te gek. Op een later moment in mijn leven kwam ik er helaas helemaal alleen voor te staan. Ik kwam in een scheiding terecht en verloor mijn baan, mijn huis en mijn toenmalige vrienden. Op dat moment maakte ik kennis met triathlon op de lange afstand, dé sport die mij door deze zware tijd heen heeft gesleept. Door het beoefenen van deze sport had ik weer een doel in mijn leven. Ik kwam mijn bed weer uit en ontwikkelde de mentale en fysieke kracht om urenlang door te kunnen gaan. Wanneer ik een triathlon doe en gedurende een langere periode aan het zwemmen, fietsen of hardlopen ben, kan ik mijn hoofd leegmaken. Deze sport zorgt ervoor dat ik innerlijke rust ervaar, waardoor ik mentaal sterk blijf.

Mijn passie voor triathlon is zo ontzettend groot, omdat ik het supergaaf vind om mezelf uit te dagen midden in de natuur. Ik heb dankzij triathlon zoveel van de wereld mogen zien en zulke mooie, inspirerende vrouwen ontmoet, dat ik niet anders kon dan mijn passie delen. Daaruit ontstond mijn eigen bedrijf: Trispiration. Ik leef nu mijn ideale leven met een fantastische partner, een zoontje en twee witte herdershonden. Zoontje nummer twee is inmiddels onderweg en ik woon in mijn droomhuis (een woonboot) in Amsterdam.

Ik gun jou als daadkrachtige, drukbezette vrouw ook zo'n droomleven waarin het plezier, de kick en de mentale kracht die triathlon mij heeft gebracht, voorop staan. Ik help en begeleid jou op mentaal vlak via triathloncoaching en op fysiek vlak door middel van training, om de finish met een grote glimlach te behalen. Al rennend, zwemmend en fietsend behalen we samen die eindstreep!

Zou jij graag online of offline door mij gecoacht willen worden op het gebied van triathlon? Kijk dan even bij mijn memberships voor de mogelijkheden. Heb je nog andere vragen? Neem dan gerust telefonisch of per mail contact met mij op.

Het is mijn missie om zoveel mogelijk drukbezette vrouwen die aan triathlon doen, te leren hoe ze een gezonde balans kunnen behouden tussen werk, gezin en sport. Ik ben van mening dat sporten heel belangrijk is in het leven en begeleid deze vrouwen daarom op alle niveau's in coaching, voeding en op het mentale vlak richting de doelen die ze met triathlon willen bereiken.

Met passie, daadkracht en aandacht voor je lichaam tijdens mijn live of online coaching, geloof ik dat elke vrouw in staat is om een enorme innerlijke kracht en doorzettingsvermogen te ervaren, die hen verder kan brengen in het leven.

Door alle facetten van triathloncoaching samen te brengen in één overzichtelijk programma, wil ik een toffe community opbouwen met vrouwen tussen de 20 en de 55 jaar uit heel Nederland. Hier ontmoeten gelijkgestemde, sportieve triathlonvrouwen elkaar om inspiratie op te doen en eventueel samen te gaan trainen.

Het is mijn droom om deze community uit te breiden naar Europa, waar ik meerdere coaches en trainers in kan zetten op verschillende locaties. Zo ontstaat er een uitgebreid netwerk van triathlonvrouwen in Europa, die gezamenlijk in Trispiration outfit mee zullen doen aan toffe en uitdagende wedstrijden, zoals de Ironman of een andere gave triathlonwedstrijd.

In mijn community wil ik dat gelijkgestemde sportvrouwen het beste in elkaar naar boven halen. Ze supporten elkaar als het minder gaat, ze juichen elkaar toe en er ontstaan waardevolle vriendschappen. Ik wil hiermee laten zien dat vrouwen die een drukbezet leven hebben met een gezin en een fulltime job, nog steeds veel lol kunnen hebben door met een groep energieke vriendinnen aan triathlon te doen. In een veilige groep van triathlonvrouwen ervaar je saamhorigheid en worden alle ups en downs met elkaar gedeeld. Zo kunnen vrouwen zich in deze voornamelijk mannelijke sportwereld, juist wél kwetsbaar opstellen. Bovendien kan je in zo'n warme community vragen stellen over bijvoorbeeld uiterlijke onzekerheden of je vrouwelijke ongemakken tijdens triathlon. Zaken waar vrouwen niet zo snel open over zijn wanneer er ook mannen bij aanwezig zijn. Ik merkte vanuit mijn eigen ervaring met triathlon, dat ik graag mijn kennis deel met andere vrouwen, omdat ik in het begin altijd alleen maar met mannen aan het sporten was. Ik wil zoveel mogelijk vrouwen inspireren om de kracht in zichzelf te vinden. Ik laat ze zien dat het niet altijd om de prestatie gaat bij triathlon, maar dat het juist gaat om zoveel mogelijk lol hebben op weg naar de finish.

TRISPIRATION

COACHING

Brons membership

per maand
€ 32

Bekijk

Zilver membership

Per maand
€ 97

Bekijk

Goud(VIP) membership

Per maand
€ 147

Bekijk

TRISPIRATION

TRAINING

Training membership 1x per week

Per maand
€ 39

Bekijk

Training membership onbeperkt

Per maand
€ 39

Bekijk

REVIEWS

Marijke

Het traint zoveel prettiger met de op maat gemaakte schema’s van Josta. Ze weet precies wat ik kan en sluit aan bij mijn doelen. Veel afwisseling in de schema’s die ik gevolgd heb. Dat houd mij gemotiveerd!

Marieke

Goede coach met veel ervaring en kennis. De coaching gaat verder dan alleen een trainingsschema aangeleverd krijgen; het was heel fijn dat ik met Josta kon overleggen om hier en daar iets aan te passen. Bovendien voelde ze perfect aan wanneer ik wel wat bemoedigende woorden kon gebruiken of nuttige tips rondom de wedstrijden.

Jobien

Josta maakt leuke goed doordachte schema’s op maat. De schema’s worden gebaseerd op een uitbreid intake gesprek waarin zowel je korte als lange termijn doelen aan bod komen. In haar schema’s houdt ze rekening met het hele plaatje en kijk zowel naar lichamelijke als mentale belasting. Je kan merken dat ze zelf veel ervaring heeft met wedstrijden en uitdagende duurprestaties en komt met veel praktische en toepasbare tips.

Femke

De Amphiman (als duo 3,5 km zwemmen en 17 km lopen, korte stukjes zwemmen en lopen afgewisseld) was voor mij een groot nieuw avontuur. De schema’s van Trispiration hebben me goed voorbereid en de persoonlijke ervaring van Josta met deze wedstrijd maakte dat we ook voorafgaand en tijdens de wedstrijd een passend schema volgden. Het gaf richting en vertrouwen, ik heb van de hele wedstrijd genoten en kwam lachend over de finish!

EXPERT

PARTNERS

WAAR TRISPIRATION MEE SAMEN WERKT

BLOG

einde seizoen

Einde seizoen! Wat nu?

by redactie 14 oktober 2019

En nu zou hier het verslag moeten staan van mijn eerste sprinttriatlon maar helaas! Het leven kwam er even tussendoor. Te hectisch om uitgerust genoeg aan de sprint te beginnen. Natuurlijk ben ik echt wel trots op mijn Olympische afstand in Ouderkerk aan de Amstel,…

Blog

Hoe ging Egmond 2019?

by Josta Bolhuis 16 januari 2019

Voordat ik begin met 2019 heb ik even opgezocht hoe vaak ik Egmond eigenlijk heb gedaan. Zowel de halve marathon als de strandrace. Het was even zoeken maar heb toch een mooi lijstje opgebouwd in de afgelopen jaren. 6x de halve marathon gelopen, 2x de…

Blog, josta

VRAGEN?

Neem contact op

Triathloncoaching nodig? Neem contact met me op via het contactformulier of bel.

Info

E-mail

info@trispiration.eu

Telefoon

06 41 20 60 81

KVK

65504399

BTW

1961.93.436.B.03